ตาแห้ง เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ง่ายสำหรับคนในยุคปัจจุบัน โดยเฉพาะคนทำงานวันสามสิบขึ้นไปที่ต้องอยู่ในห้องแอร์ อยู่หน้าคอมทั้งวัน จนทำให้สายตาดูผิดปกติรู้สึกว่า ดวงตาไม่เหมือนเดิมมีการแห้ง การล้าของดวงตา หากรีบดูแล หรือ ปล่อยไว้ อาจส่งผลเสียต่อดวงตามากกว่าทีคิด Health30Plus อยากช่วยทุกคนมาตรวจสอบดูว่า กำลังมีอาการเหล่านี้อยู่รึป่าว?
วิธีการเช็ค อาการตาแห้ง ด้วยตัวเองง่ายๆ
- มีอาการคัน เจ็บตา รู้สึกเหมือนมีเศษฝุ่นอยู่ในตา ทำให้ไม่สบายตา
- ทำงานอยู่ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือ จ้องจอมือถือเป็นเวลานานๆ
- ตาแดงมองไม่ชัด สายตาแย่ลง
- อยู่ในที่สว่างรู้สึกแสบตาแบบผิดปกติจากที่เคยเป็น
- มีอาการตาแห้งผิดปกติ
หากมีอาการอย่างที่เขียนแสดงว่ามีอาการของโรคตาแห้ง ซึ่งเกิดจากการทำงานที่ต้องใช้สมาธิในการเพ่งจอคอมพิวเตอร์ หรือ มือถือเป็นเวลานานๆ ทำให้กะพริบตาน้อยลง ส่งผลให้น้ำตาน้อยลงตาจนทำให้ตาแห้งไปด้วย ซึ่งน้ำตาจะช่วยป้องกันจากสิ่งสกปรกที่เข้ามาดวงตา หากกะพริบตาน้อยก็ทำให้สิ่งสกปรกมีมากขึ้นในดวงตา อาจจะทำให้เป็นโรคตาอื่นๆ ได้ ซึ่งหากปล่อยไว้ไม่รีบดูแล ก็จะทำให้เกิดควาผิดปกติของเยื่อบุกระจกได้
ยิ่งอายุมากขึ้นด้วยแล้ว การผลิตน้ำตาก็จะน้อยลง การใส่คอนเทคเลนส์มากเกินไป , ติดจอเป็นเวลานาน , อยู่ห้องแอร์ตลอดทั้งวัน ก็ทำให้เกิดตาแห้งได้ง่ายมากขึ้น
วิธีการแก้ไขตาแห้ง
- ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต
- ลดการใช้หน้าจอลง (หากเป็นไปได้)
- ออกไปซูดอากาศข้างนอกบ้าง
- ออกกำลังการให้ออกซิเจนในร่างกายไหลเวียนได้ดีขึ้น
- นั่งสมาธิวันละ 5-10 นาที ช่วยดวงตาได้
- ทานผักใบเขียวให้มากขึ้น
- พบจักษุแพทย์อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
- หากมีอาการตาให้ใช้น้ำตาเทียม
จะเห็นได้ว่า ตาแห้งแก้ได้ ด้วยการปรับพฤติกรรมนั้นเอง ดังนั้น หามีเวลา ลองตาทำตามสิ่งเหล่านี้ว่า เพื่อจะได้มีปัญหาตาแห้งน้อยลง การไม่มีปัญหาตาถือว่าเป็นเรื่องโชคดีมาก อย่าลืมดูแลดวงตากันนะ ซึ่งหากใครไม่มีเวลาดูแลดวงตา แนะนำให้ทานอาหารเสริมที่ลูทีนและซีแซนทีนก็ช่วยป้องกันดวงตาได้ มีงานวิจัยต่างๆ รองรับ แต่ต้องทานปริมาณที่ส่งผลต่อดวงตาด้วยนะ
แหล่งข้อมูล : หนังสือ 1 นาที มีค่าต่อ ดวงตาดีๆ ของคุณแค่ไหน
หากใครต้องการตัวช่วยสำหรับป้องกันดวงตา
แนะนำ อาหารเสริมบำรุงดวงตา Herbitia Lutein